01
呼吸遏制法的效用
是经过特别的呼吸技能，
协助身材吸取能量，
投入精微的能量通道(气脉)和能量中央(脉轮)，
进而增进身材维持生机和强壮。
呼吸遏制法的科学
在对精微能量上的遏制
关于每个瑜伽门生来讲，
首先的操演即是瓜代鼻孔呼吸，
又被称为算帐经络呼吸遏制法。
02
AnulomaViloma算帐经络呼吸遏制法
又称左右鼻孔瓜代呼吸遏制法，
字面事理是「能量的遏制」，
是呼吸遏制法的要紧操演之一。
03
操演瓜代呼吸的原由
为了让呼吸在两个鼻孔之间瓜代。
04
左右鼻孔瓜代呼吸法的利益
纠正很多不得当的呼吸习惯
协助均衡左右大脑
左边偏逻辑思惟，右边偏建造性思惟。
钻研说明，这与咱们鼻孔的气流之间存在关连:
当右鼻孔更盛开时，左大脑愈加伶俐，
反之亦然。
05
假设把手掌放在鼻孔相近，
你能够很简单发掘，两个鼻孔中，
总有一个鼻孔部份地被壅闭，
收支肺部的空气滚动，
要紧倚赖某一个鼻孔实行。
一个强壮的人，均匀每小时50分钟，
会替换主呼吸的鼻孔。
这个呼吸到寻常瓜代要先操演呼吸遏制法，
从左右鼻孔瓜代呼吸开端。
在绝大多半人中，由于：
不的生存习惯、过错的饮食、
疾病和不足合适的琢磨等原由，
鼻孔的瓜代呼吸在很大方上曾经被改革。
全部这些过错的生存习惯，
都对呼吸有确定的影响
让它偏离寻常的呼吸形式。
06
从瑜伽角度看，
右边鼻孔的呼吸被觉得是热性的，
而左边被觉得是凉性的。
因而，意味性的，
右边被称为太阳或右脉Pingala，
左边被称为玉轮或左脉Ida。
在右脉或太阳脉中滚动的能量，
会在身材中形成热量，
是分解代谢，传出，加快器官运转的;
而左脉或玉轮脉中滚动的能量，是凉性的，
合成代谢，传入，以及统制身材代谢的。
07
当呼吸连接在一个鼻孔中，滚动超越两个小时，
或许是由于过热或过寒形成了杂乱的病症。
是以假设右脉更伶俐，体内的热增进，
会有精力或许神经阻碍。
假设左脉更伶俐，
身材的标奇立异会变慢，
让体内寒凉增进，变得简单昏睡，无奈考虑。
08
左右鼻孔瓜代呼吸操演，
主若是为了维持体内代谢，
和合成经过的均衡，以及净化能量。
瑜伽见解觉得，当呼吸仅经过单侧鼻孔终了，
超越24小时不改革时，这是一种忠告，
即一些疾病立即就要迸发。
一个鼻孔呼吸的功夫越长，疾病就越严峻。
这是由于某些特定神经中央的神经节，
正由于反常的呼吸形式而太过处事，
这类反常的呼吸投入一个特定的中央，
挪移了一段比寻常更长的功夫。
09
左右鼻孔瓜代呼吸法
至罕有四个版本
咱们将在他日的2个月，
先容给专研班的瑜伽火伴们。
祝专研班的瑜伽火伴们左右脑均衡
OM
Ram滢冰
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